Yetişkinlere göre, çocukluk kaygısız bir dönem gibi görünebilir. Ancak çocuklar da yoğun bir şekilde hala stres yaşayabiliyor. Okul ve sosyal hayat bazen çocuklar için ezici olabilir, baskılar yaratabilir. Ebeveyn olarak, çocuklarınızı stresten koruyamazsınız – ancak stresle baş etmeleri ve günlük sorunlarını çözebilmeleri için sağlıklı yollar geliştirmelerinde yardımcı olabilirsiniz.

Çocuklar hem sağlıklı hem de sağlıksız şekilde stresle uğraşır. Ve onları rahatsız eden şeyle ilgili bir konuşma başlatamadıklarında, ebeveynlerinin onlara ulaşmasını ve sorunlarıyla baş etmelerine yardımcı olmalarını isterler. Ancak, stresli olan bir çocuğa yardımcı olmak anne babalar için her zaman kolay değildir.

 

İşte birkaç fikir:

Konuşarak dikkatini çekin. Onu bir şeyin rahatsız ettiğini fark ettiğinizde çocuğunuza söyleyin. Yapabiliyorsanız, çocuğunuzun yaşadığını düşündüğünüz hissi verin. (“Bahçede olanlar hakkında hâlâ kızgın gibi görünüyorsun?”) Bu, bir suçlama gibi gelmemelidir (“Tamam, şimdi ne oldu?” Bununla ilgili hala kızgın mısın?) Çocuğunuzun endişesi hakkında daha fazla şey duymak isteyip  ilgilendiğinizi belli edin. Sempatik olun ve özen gösterin ve anlamak istediğinizi gösterin.

Çocuğunuzu dinleyin. Çocuğunuzun neyin yanlış olduğunu size söylemesini isteyin. İlgi, sabır, açıklık ve sevecenlikle dikkatli ve sakince dinleyin. Çocuğunuzun onun yerine ne yapması gerektiğini düşündüğünüzü söylemek, suçlamak, konuşmak ya da söylemek gibi bir dürtüden kaçının. Fikir, çocuğunuzun endişelerinin (ve duygularının) duyulmasına izin vermektir. Bütün hikayeyi “Ve sonra ne oldu” gibi sorular sormaya çalışın. Acele etmeyin.

Çocuğunuzun yaşadığını düşündüğünüz duygulara kısaca değinin. Örneğin, Bu sana haksız görünmüş olmalı) “Bu üzücü olmalı” “demek öyle” veya “olabilir.” Bunu yaptığınızda, çocuğunuzun ne hissettiğini, neden ve neyi önemsediğini anladığını gösterir. Anlama ve dinleme hissi çocuğunuzun sizin tarafınızdan desteklendiğini hissettirmeye yardımcı olur ve bu özellikle stres attığında önemlidir.

Üzerine bir etiket koyun. Birçok genç çocuğun henüz duygularını ifade etmediği söyleniyor. Çocuğunuz öfkeliyse ya da sinirli görünüyorsa, duygularını ada göre tanımlamasını öğrenmesine yardımcı olması için bu kelimeleri kullanın. Duyguların kelimelere dökülmesi, çocukların duygusal farkındalıklarını iletişim kurmalarına ve geliştirmelerine yardımcı olur – kendi duygusal durumlarını tanıma becerisi. Bunu yapabilen çocuklar, güçlü duyguların kelimelerle değil, davranışlar yoluyla ortaya çıktığı davranışsal kaynama noktasına daha az yaklaşırlar.

Çocuğunuzun şeyleri düşünmesine yardımcı olun. Strese neden olan belirli bir sorun varsa, birlikte ne yapılacağı konusunda konuşun. Çocuğunuzu birkaç fikir düşünmeye teşvik edin. Gerekirse beyin fırtınasına başlayabilirsiniz, ancak tüm işi yapmayın. Çocuğunuzun aktif katılımı güven inşa edecektir. İyi fikirleri destekleyin ve gerektiğinde onlara ekleyin. “Bunun nasıl işe yarayacağını düşünüyorsun?” şeklinde sorular sorun.

Dinleyin ve devam edin. Bazen konuşurken, dinleyip anladığımızda, çocuğun hayal kırıklıklarının eriyip gitmesine yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğu tek şey budur. Daha sonra, konuyu değiştirmeyi deneyin ve daha pozitif ve rahatlatıcı bir şeye geçin. Çocuğunuzun kendisini daha iyi hissetmek için yapması gereken bir şey düşünmesine yardımcı olun. Probleme hak ettiginden daha fazla dikkat vermeyin.

Mümkün olduğunca stresinizi sınırlayın. Bazı durumlar strese neden oluyorsa, bu durumları değiştirmenin yolları olup olmadığına bakın. Örneğin, okul sonrası çok fazla etkinlik sürekli ev ödevi stresine neden olursa, ödev için zaman ve enerji bırakmak için faaliyetleri sınırlamak gerekli olabilir.

Sadece orada olun. Çocuklar, kendilerini neyin rahatsız ettiğinden hep bahsetmek istemezler. Bazen her şey yolunda. Çocuklarınıza  konuşmak istediklerinde orada olacağınızı söyleyin. Çocuklar konuşmak istemese bile, genellikle ebeveynlerin onları yalnız bırakmalarını istemezler. Çocuğunuzun bulunduğu yerde olarak, faaliyetlerinde yer alarak, birlikte vakit geçirerek daha iyi hissetmesine yardımcı olabilirsiniz. Dolayısıyla, çocuğunuz çöplüklerde yere düştüğünü, vurguladığımız veya kötü bir gün geçirdiğini – ancak konuşmak istemediğini fark ederseniz birlikte yapabileceğin bir şeyi başlatırsınız. Yürüyün, film seyredin, çember oynayın veya kurabiye pişirin. Varlığınızın gerçekten önemli olduğunu bilmesi hoş değil mi?

Sabırlı olun. Ebeveyn olarak, çocuğunuzu mutsuz veya stresli görmekten canınızı acıtabilir. Ancak her sorunun giderilmesi çağrısına direnmeye çalışın. Bunun yerine, çocuğunuza yavaş ama emin adımlarla iyi bir problem çözücü olarak yetişmesine odaklanın – hayatı boyunca inişli çıkışlı hareket etmeyi, duygularını kelimelere sokmayı, ihtiyaç duyduğunuzda sakinleştirmeyi ve tekrar denemek için geri adım atmayı bilen bir çocuk.

Ebeveynler çocuklarının  hayatları boyunca sürekli  her sorunu çözemez. Ancak, sağlıklı başa çıkma stratejileri uygulayarak, çocuklarınızı gelecekteki stresleri yönetmeye hazırlayacaksınız.

 

KAYNAK: D’Arcy Lyness, PhD

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

− 4 = 4